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心血管健康

對抗心臟病

NATURA Magazine.

以下是透過改變飲食及生活習慣對抗心臟疾病的實用要訣。


中醫師建議

1. 改變飲食習慣

多吃：三文魚等淡水魚

少吃：煎炸、油膩及高鈉食物、加工食品

2. 改變生活習慣

多做：適量運動、均衡及定時飲食、保持樂觀

少做：避免熬夜


西醫建議

1. 改變飲食習慣

多吃：富含奧米加-3脂肪酸、維他命、礦物質及纖維而且低鈉、低卡路里及低脂的食物、蔬果、全麥食品、魚類、去皮家禽

少吃：簡單碳水化合物、飽和/反式脂肪、煎炸食物、肥肉、調味料、酒精 (酗酒會令血壓上升，導致三酸甘油脂水平過高及癡肥)

2. 改變生活習慣

多做：運動 (每星期花五天或以上進行30分鐘運動，可降血壓及膽固醇，維持健康體重) 、保持心境愉快

少做：戒煙及避免吸入二手煙
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