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日常保健

維持消化系統健康要訣

飲食反映人的生活狀況,所以消化系統健康由飲食開始。除藥物和理療外,慎選飲食對預防消化系統毛病也非常重要。

1. 進食溫熱食物
我們的消化系統存在一個食物消化和代謝的最佳溫度,攝入太多生冷食物或者就餐時喝冷飲料會破壞溫度平衡並減慢消化過程。

2. 飲食適量
暴食可導致胃腸飽滯。

3. 避免吃太多油炸和辛辣食物,少吃乳製品或飲酒
這類食物會加劇消化系統紊亂,並引起不適。

4. 適度攝入刺激性食物幫助消化
大蒜、辣椒、胡椒、洋蔥和生薑等刺激性食物有助於腸胃蠕動、排氣,並能促進食慾。但進食過多會因過度刺激腸胃而導致腹痛。

5. 用餐時限制流質攝入量
用餐時只喝少量溫熱流質有助消化,適量飲酒也有助消化。

6. 飲食中加少許鹽有益健康
鹽能促進腸胃蠕動,故中醫視之為有助清熱和排毒。但攝入過多食鹽會增加罹患心血管疾病和腎病的風險。

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