選擇類別

中醫知識

您屬於哪種體質?

您可能對自己的身體瞭如指掌,但是您知道它在中醫中是怎樣分類的嗎?以下圖解助你因應體質選擇適合自己的健康生活方式。

中醫認為每個人都有其獨特體質或身體類型,會隨時間變化。體質影響你的感覺和行為,以及身體如何對病因作出反應,當身體失衡時,健康問題和疾病就會隨之而來。

請瀏覽以下的中醫9種體質,了解如何避免身體失衡。需要注意的是,和很多人一樣,您可能是混合型體質。如果是這種情況,您可以參照符合您顯性症狀的類型。


1. 平和質

特徵
平和體質常見特徵包括:容光煥發,精力充沛,能適應環境。


如何平衡此類體質
飲食
• 飲食適量,保持膳食平衡。
• 避免過於油膩或辛辣的食物
生活方式
• 避免餐後睡覺,可代之以散步
• 進行適合自己年齡的運動
• 保持積極樂觀
備註:平和質是最平衡的體質,最不易患病。以下的飲食和生活心得有助體質更平和。


2. 氣虛質

特徵
氣虛體質常見特徵包括:氣促,容易倦怠,自汗,經常傷風。


如何平衡此類體質
飲食
• 多食補氣健脾食物,如黃豆和雞肉
• 避免食用損氣食物,如芫荽、大蒜和生蘿蔔
生活方式
• 睡眠充足,注意保暖。
• 運動後避免留在當風的地方
• 經常做輕度運動,如急步行


3. 陽虛質

特徵
陽虛體質常見特徵包括:四肢發冷,惡寒怕冷,進食生冷食物後不適,易患寒濕相關疾病。


如何平衡此類體質
飲食
• 多食益氣和性溫食物,如牛肉和大蒜
• 少吃生冷食物,如黃瓜和冬瓜
生活方式
• 避免長時間逗留冷氣間
• 保持雙足、背部和小腹溫暖
• 進行輕量運動,如慢跑和太極
• 溫泉和桑拿浴
• 收聽輕快提神的歌曲


4. 陰虛質

特徵
陰虛體質常見特徵包括:臉頰通紅,不適應高溫乾燥的天氣,容易喉痛及發熱。


如何平衡此類體質
飲食
• 多吃涼性和滋補食物,如鴨肉和綠豆
• 少吃乾性和溫性食物,如羊肉和洋蔥
生活方式
• 避免含咖啡因飲料或熬夜
• 進行輕量或中量運動,如太極和游泳
• 如皮膚乾燥,應避免桑拿浴
• 收聽舒緩的音樂或旅行,以重拾安寧怡然的心境


5. 血瘀質

特徵
血瘀體質常見特徵包括:皮膚常有瘀青,惡風畏寒,皮膚乾燥粗糙,時有痛楚,面色暗啞,眼現黑眼圈。


如何平衡此類體質
飲食
• 多吃促進血液循環、疏氣平肝的食物,如紅豆、海藻和綠茶
• 少吃油膩食物,如肥肉或乳製品
生活方式
• 避免久坐,以防氣鬱血瘀
• 進行促進血液循環的活動,如太極、舞蹈和體操
• 按摩有助能量沿經絡暢行流動
• 收聽舒緩音樂鎮靜情緒


6. 痰濕質

特徵
痰濕體質常見特徵包括:多汗,四肢乏力,渴睡,不適應雨季和潮濕環境。


如何平衡此類體質
飲食
• 保持飲食清淡
• 少吃甜食、難消化和油膩食物,如肥肉
• 多吃洋蔥、大蒜、海藻、冬瓜、甘筍、金桔、青檸、大麥和山葵
生活方式
• 避免久坐
• 避免於寒冷潮濕的天氣中進行戶外活動
• 養成運動習慣
• 保持平靜,避免情緒大幅波動


7. 濕熱質

特徵
濕熱體質常見特徵包括:油性皮膚,口臭口苦,易生暗瘡粉刺,面黃,患有熱症,不適應濕熱環境


如何平衡此類體質
飲食
• 多吃清熱祛濕食物,如紅豆和馬蹄
• 少吃熱氣、辛辣和油膩食物,如煎炸及燒烤食物、韭菜和鰻魚
生活方式
• 保持生活環境乾燥通爽
• 避免在濕熱天氣中進行戶外活動
• 維持充足而有規律的睡眠
• 適合劇烈運動,如球類和武術


8. 氣鬱質

特徵
氣鬱體質常見特徵包括:多愁善感,容易緊張,經常胸悶,咽喉有異物感,容易失眠和抑鬱。


如何平衡此類體質
飲食
• 多吃能疏氣解鬱、幫助消化和醒神的食物,如小麥、芫荽、洋蔥、大蒜、百合、海藻、蘿蔔、金桔、山楂、檳榔和玫瑰
生活方式
• 生活環境應保持安靜,睡眠有規律
• 考慮進行劇烈的戶外運動,如爬山、游泳和武術
• 參加集體運動和遊戲,如跳舞、球類運動和下棋,加強社交生活


9. 特稟質

特徵
特稟體質常見特徵包括:對藥物、食物、氣味和花粉敏感,易出現鼻塞和紅疹等鼻腔和皮膚過敏症狀,季節變化可引發慢性宿疾。

如何平衡此類體質
飲食
• 飲食清淡均衡,蔬菜和肉類充足
• 少吃辛辣、含致敏原,或具刺激性的食物,如蕎麥、蟹和濃茶
生活方式
• 生活環境應通爽乾淨
• 保持良好衛生習慣,寢具應經常洗滌、晾曬,防止塵?
• 避免養寵物或與已知的致敏原接觸
• 保持運動以增強免疫力
• 在寒冷天氣中運動時注意保暖

以上資料僅供參考。如欲進一步診斷及了解你的體質,請諮詢註冊中醫師。

相關產品

相關文章