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五大長壽良方

《仁生》雜誌.

以下簡單秘訣能助你延年益壽,讓你享受更豐盛寫意的人生。

1. 步行
每天步行至少30分鐘。步行不但能提升心肺功能,更能減低心臟病及中風的風險,從而強健骨骼、改善平衡力及減輕體重。中醫認為,步行是幫助消化的最佳低強度運動。

2. 了解人生目標
研究顯示,擁有人生目標可延壽達七年。人生目標對心理健康十分重要,從而左右生理健康。

3. 多吃蔬果
豆類、果仁及綠色蔬菜都含豐富纖維及各類營養素,每餐多吃有助對抗心臟病及癌症兩大殺手。

4. 少吃延壽
細嚼慢嚥可控制每餐食量,而且七分飽就應停止進食。小吃多餐有助消化及提升新陳代謝。

5. 維持社交
朋友對健康及長壽有深遠影響。拓闊生活圈子,多認識思想正面、能鼓舞自己的朋友,都可延年益壽。

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