選擇類別

靜心舒壓

能讓你紓解壓力的六大生活轉變

1. 飲食
多吃蔬果 (別挑吃!) ,並避免進食生冷或太過油膩的食物。


2. 進補
不妨沖調簡單飲料進補,例如於熱水中加入枸杞子、菊花及紅棗。部分中藥酒亦有活血功效。


3. 運動
任何形式的簡單運動都有助心臟輸送血液,改善血液循環,強化肌肉。


4. 情緒
保持放鬆,嘗試不要動怒,不然會導致肌肉綳緊。


5. 睡眠
維持放鬆的睡姿,可預防肌肉綳緊。4至5厘米高的枕頭最理想。如果側睡的話,頸項及肩膀應該呈直角。


6. 保持乾爽
洗澡後要徹底抹乾身體,別讓濕透的頭髮於脖子上停留過長時間。

 

 

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